Dieta dla każdego zdrowego

Dbać o dietę powinien każdy. Dieta to podstawa naszego zdrowia. Jeśli nie będziemy odpowiednio się odżywiali, możemy doprowadzić organizm do różnych stanów chorobowych, a nawet wyniszczenia. Słowo dieta kojarzy nam się odchudzaniem i to jest błąd. Dieta to przede wszystkim właściwy sposób odżywiania. Czy zatem każdy powinien udać się do dietetyka? Niekoniecznie. Dietetyk zazwyczaj pomaga nam, gdy mamy jakieś problemy zdrowotne lub np. jesteśmy otyli. Zdrową, zbilansowaną dietę dla ludzi bez schorzeń związanych z odżywianiem możemy wypracować sami. Ideałem by było, gdyby zrobili to za nas rodzice, gdy byliśmy dziećmi. Jednak nic straconego. Również w dorosłym życiu da się zmienić nawyki żywieniowe. Podstawą do opracowania właściwego żywienia powinna być piramida żywieniowa. Dziś elementem dobrej diety jest aktywność fizyczna, której niestety jest coraz mniej w naszym życiu. Jeśli chodzi już o produkty spożywcze, to podstawę stanowią wszystkie produkty zbożowe i oleje roślinne. Powinny one występować w większości posiłków. Warzywa można w zasadzie jeść bez większych ograniczeń, zaś owoce już należy przyjmować najwyżej 3 razy dziennie. Orzechy powinniśmy jeść co najmniej raz dziennie, ale nie zaszkodzą nawet 3 porcje. Wyżej w piramidzie znajdują się ryby, mięso drobiowe i jajka. Można je spożywać nawet dwa razy dziennie. Mleko i jego przetwory należy jeść 1- 2 razy na dzień. Najrzadziej powinniśmy sięgać po czerwone mięso, masło, słodycze i produkty zbożowe niepełnoziarniste.

Both comments and pings are currently closed.
.