Dieta osoby starszej

Co powinni jeść ludzie starsi? Na to pytanie w zasadzie nie ma jednej odpowiedzi, gdyż niestety z dojrzałym wiekiem łączy się wiele chorób i dolegliwości, które wymagają specjalistycznej diety. Zakładając jednak, że jesteśmy w starszym wieku i nie dolegają nam jakieś specyficzne choroby, powinniśmy i tak zadbać o nasze żywienie. Przede wszystkim osobom dojrzałym jest o wiele łatwiej przytyć. Dzieje się tak z kilku przyczyn. Po pierwsze, mają słabszą przemianę materii. Po drugie, nie są już często aktywne zawodowo i mają mniej ruchu, co może być również spowodowane różnymi dolegliwościami, np. ortopedycznymi. Starsi powinni szczególnie dbać o regularne, lekkostrawne i częste posiłki. Powinni jeść zdrowo, tzn. unikać tłustych i smażonych potraf. Spożywać przetwory mleczne,  by nie doprowadzić do odwapnienia kości i osteoporozy, która tak często dotyka zwłaszcza panie. Ponadto powinni zadbać o swój wzrok i spożywać produkty bogate w witaminę A. Dodatkowo warto przyjmować luteinę. Należy również zadbać o obniżenie cholesterolu, który jest przyczyną wielu chorób. Można np. spożywać specjalną margarynę. Ponadto dieta osób dojrzałych powinna być uzupełniana witaminami i suplementami diety przeznaczonymi dla ludzi w ich wieku. Bowiem zapotrzebowanie na różne składniki mineralne i witaminy jest różne w różnym okresie życia. Warto też zadbać o pamięć, aby nadal móc sprawnie funkcjonować, w tym celu można spożywać orzechy lub jakieś suplementy.

Both comments and pings are currently closed.
.