Bezsenność, dotyka coraz więcej ludzi

Coraz częściej na przystankach, w tramwajach, w biurze przy kubku kawy czy też po pracy na pogawędce ze znajomymi skarżymy się na problemy ze snem. Jak się okazuje bardzo wielu ludzi cierpi na bezsenność, która nie tylko jest uciążliwa, ale również, jeżeli jest długotrwała zagraża naszemu zdrowiu. Bezsenność jest wtedy kiedy pomimo zmęczenia nie możemy zasnąć lub jeżeli nasz sen kończy się przedwcześnie i nie możemy spać dłużej, pomimo że nie jesteśmy wypoczęci i chętnie jeszcze byśmy pospali. Bardzo często przyczyną bezsenności jest tempo naszego życia oraz stres, kiedy powinniśmy zrelaksować się i wyciszyć przed zaśnięciem, zbyt często roztrząsamy w głowie problemy kumulujące się w ciągu całego dnia, rozważamy i rozmyślamy o nich co utrudnia zasypianie. Również długotrwały stres na przykład w pracy, ciągnące się problemy finansowe, ze zdrowiem czy z wychowywaniem dzieci również prowadzą do problemów ze spanie. Leczenie bezsenności najlepiej jest zacząć prostymi sposobami, wieczorem zamiast oglądać wiadomości, które mogą nas podświadomie denerwować lepiej jest posłuchać relaksacyjnej muzyki. Pokój przed spaniem powinien być dobrze wywietrzony co sprzyja łatwiejszemu zasypianiu i daje nam sen lepszej jakości, co pomaga nam lepiej wypocząć w nocy. Dobrze dla rozładowania napięcia jest uprawiać sport, lub znaleźć inne hobby które oderwie nasze myśli od spraw codziennych. Jeżeli to nie pomoże warto jest udać się do lekarza i poprosić o pomoc.

Both comments and pings are currently closed.
.