Czy bieganie zawsze służy zdrowiu

Od dawna propagowany jest na Zachodzie zdrowy tryb życia, polegający miedzy innymi na racjonalnym odżywianiu się i uprawianiu sportów. Wśród nich bardzo polecany jest jogging, czyli po polsku mówiąc bieganie. Czy jednak uprawianie joggingu jest dla wszystkich bez wyjątku polecane, czy jest całkowicie bezpieczne dla zdrowia? Na pewno jest to sport godny polecenia, jednak – jak we wszystkim – trzeba zachować umiar i mieć świadomość pewnych ograniczeń. Jeśli ktoś nie biegał nigdy albo od dawna i ma słabą kondycję, nie powinien brać się od razu za maratony, lecz stopniowo, delikatnie zacząć biegać, na początku truchtem i niewielkie dystanse. Jeżeli z kolei ktoś ma problemy z sercem, zanim zacznie bieganie, powinien to skonsultować ze swoim kardiologiem, jak biegać i czy w ogóle będzie to możliwe. Nie powinno się uprawiać biegania przy niektórych schorzeniach kręgosłupa, gdyż występują wtedy dodatkowe przeciążenia i można tylko sobie zaszkodzić – w tym przypadku konieczna będzie konsultacja z neurologiem, na pewno przy schorzeniach kręgosłupa zalecane jest pływanie czy rowerek. Przy schorzeniach związanych z nadciśnieniem można biegać, jednak trzeba kontrolować w tym czasie ciśnienie krwi, aby nie przedobrzyć. Bardzo zalecane jest bieganie zimą, hartuje to wspaniale nasz organizm, jednak poniżej temperatury minus 15 stopni C nie zaleca się uprawiać biegania, można bowiem zaszkodzić płucom.

Both comments and pings are currently closed.
.